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起居有常饮食有节 养生是一种生活态度

admin  •  2018-12-10  •  未知
起居有常饮食有节 养生是一种生活态度

n首要,人若想延年益寿,起居应有常。着重起居和作息规则,以保养人的精力,使人精力充沛。人体的阳气在白日运转于外,推进着人体脏腑安排器官进行各种机能活动,故白日是学习和作业的最佳时机。夜晚人体的阳气内敛而趋向于里,则有利于机体歇息以康复精力。现代研讨证明,人体内的生物钟与自然界的昼夜规则相符,依照体内生物钟的规则作息,有利于机体健康。因此学者劝诫,晚上入眠不宜超过期。

n第二,饮食有节。包含四层意义,即有洁、有时、有质、有量。有洁即要确保饮食的清洁和安全,选购有安全保证的食物。有时即一日三餐守时进行,使体内消化液的排泄构成规则。有质即对饮食种类的要求,防止和削减不健康饮食。有量对饮食数量的要求,防止过量饮食加剧胃肠担负。做到早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。

n第三,房事适度。夫妻适度的性生活有利身心健康,但若过度则对健康晦气,故古人提出房事要控制,并指出房中术的基本原理是:男女交合,是阴阳和合之常,阴阳不交,则易生疾病;但恣情纵欲,必损人寿数,甚至速死。故一要考究交合办法,二要注意房中节欲,三要注意房中忌讳,如日月晦朔,上下弦望、日月蚀、劲风、恶雨、地动、雷电、响雷、大寒暑、春夏秋冬节变之日,迎送五日之中,大喜大怒、忧虑、惊骇、醉饱等均不宜行房。

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