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视频:特别养生 春季锻炼身体应注意什么

admin  •  2018-12-13  •  未知
视频:特别养生 春季锻炼身体应注意什么

n从饮食科学的观念来看,春季着重蛋白质、碳水化合物、维生素、矿藏质要坚持相对份额,防止饮食过量、暴饮暴食,防止引起肝功用妨碍和胆汁排泄反常。按中医观念,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌生、成长。因此,患有高血压、冠心病的人更应留意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁衍繁殖的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功用,担负最重,并且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季怒火上升,会使衰弱的肺阴更虚,故肺结核病会浑水摸鱼。中医以为,春在人体主肝,而肝气天然旺于春季。假如春季摄生不妥,便易伤肝气。为习惯时节气候的改变,坚持人体健康,在饮食调理上应当留意养肝为先。阳,是指人体阳气,中医以为阳气者,卫外而为,即指阳气对人体起着捍卫效果,可使人体巩固,免受天然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面,要遵循《黄帝内经》里提出的春夏补阳的准则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充分,增强人体抵抗力,抵挡风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦建议以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包含温养肾阳之意。春天时人体阳气充分于体表,而体内阳气都显得缺乏,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

n唐代名医孙思邈说:春日宜省酸,增甘,以养脾气。意思是当春天降临之时,人们要少吃点酸味的食物,多吃些甜味的饮食,这样做的优点是能补益人体脾胃之气。中国医学以为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。但春为肝气当令,依据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功用。中医又以为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会加强肝的功用,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能损伤脾胃之气。有鉴于此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等。

n由冬天的膏粱厚味转变为清温平平,饮食宜温热,忌生冷。在动物食物上,应少吃肥肉等高脂肪食物,由于油腻的食物食后简单发作饱腹感,人体也会发作疲惫现象。胃寒的人能够常常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,避免助火伤身。

n饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可下降毒物对肝的危害。此外,补水还有利于腺体排泄,尤其是胆汁等消化液的排泄。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于发出冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞分散。而适量喝茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

n人们通过冬天之后,大多数会呈现多种维生素、无机盐及微量元素吸取缺乏的状况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,跟着春季的到来及各种新鲜蔬菜的很多上市,人们必定要多吃点新鲜蔬菜,以便养分均衡,身体健康。

n生果是人人都爱的食物,但吃生果也有必定的考究,盲目的吃生果吃会危害自己的健康。就来通知你吃生果时应该留意些什么。

n过量食用生果,会使人体缺铜,然后导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食生果过多。一些人以为,果皮中维生素含量比果肉高,因此食用生果时连皮一同吃。殊不知,生果发作病虫害时,往往用农药喷杀,农药会渗透并残留在果皮蜡质中,因此果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

 

原文链接:https://www.ets-shop.com/bgys/bgys2018121323006.html

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